Спорт при простатите и аденоме

Простатит является распространенным заболеванием, от которого не застрахован ни один мужчина. Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, менее подвержены такому недугу. А если и заболели, то легче справляются с ним. Поэтому урологи утверждают, что спорт при простатите является отличным дополнением к основному лечению.

Почему спорт полезен при простатите?

Воспалительный процесс в предстательной железе сопровождается сужением мелких вен и артерий, которое происходит как в самом органе, так и во всей области малого таза. Такое нарушение приводит к тому, что приток артериальной крови увеличивается, а венозный отток существенно ухудшается.

В результате в сосудах скапливается большое количество жидкости, и они теряют способность удерживать ее. Кровь начинает просачиваться в паренхиматозные структуры, приводя к возникновению отечности. Предстательная железа и прочие мочеполовые органы, сосуды которых переполнены, являются благоприятным местом для размножения многих болезнетворных микроорганизмов.

Справиться с нарушением кровообращения хорошо помогают занятия спортом. Умеренные физические нагрузки позволяют активизировать работу мышечной ткани тазового дна, повысить тонус сосудов. Вследствие чего застоявшаяся кровь будет выталкиваться из зоны промежности.

Таким образом, спортивные занятия нормализуют циркуляцию крови, что даст следующие положительные результаты:

  • устранение отечности тканей предстательной железы;
  • смягчение болевых ощущений;
  • восстановление сексуального влечения, улучшение эректильной функции и эякуляции;
  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение общего состояния мужского организма.

Таким образом, ответ на вопрос: «Можно ли заниматься спортом при воспалении простаты?», однозначно, положительный. Физические занятия играют важную роль, как в терапии недуга предстательной железы, так и в профилактике этого заболевания.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Мужчинам, страдающим простатитом и испытывающим множество неприятных симптомов, не всегда хочется посещать тренажерный зал. К счастью, есть упражнения, выполнение которых будет эффективно и в домашних условиях.

  1. «Велосипед». Это упражнение очень популярное и эффективное. Чтобы его выполнить, необходимо принять положение лежа, поднять вверх ноги, затем просто имитировать езду на велосипеде. Упражнение позволит добиться значительного улучшения кровообращения в предстательной железе и прочих органах мужского тела.
  2. «Ножницы». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Только в этом случае понадобится имитировать ножницы, скрещивая прямые ноги. Данное упражнение также отлично справляется с проблемами циркуляции крови в организме.
  3. Приседания. Необходимо выполнять примерно 10-15 раз в 2 подхода. Уже через неделю тренировок состояние кровеносных сосудов предстательной железы заметно улучшится.

Все указанные физические упражнения очень просты в выполнении. Их можно делать и мужчинам, страдающим острой формой простатита, когда клинические проявления ярко выражены.

Совместим ли бег и простатит?

Бег является просто уникальным занятием, позволяющим нормализовать деятельность практически всех органов. Предстательная железа тому не исключение. При воспалении простаты занятия бегом однозначно приносят пользу. Поэтому их все урологи утверждают, что это разрешенный вид спорта для больных мужчин.

Бег одинаково хорош как в профилактических, так и в терапевтических целях. Его польза при простатите заключается в том, что:

  • Происходит значительное усиление кровообращения во всем организме, в том числе и в простате и области малого таза. Нормальная циркуляция крови очень важна для того, чтобы органы мочеполовой системы функционировали в полную силу.
  • Непроизвольно осуществляется массаж предстательной железы, а это не менее полезно при воспалительном процессе простаты. Не зря урологи назначают данную процедуру при лечении этого заболевания.

Поэтому будет прекрасно, если больной совместит и массаж, и бег, чем принесет двойную пользу своему организму. В результате укрепится сердечно-сосудистая система, мышцы тела, улучшится общее состояние мужчины.

Необходимо помнить, что бегать можно разными способами, которые отличаются темпом. Мужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, лучше всего отдать предпочтение бегу трусцой. Такой вариант подойдет больше, потому что он не требует слишком большой нагрузки нежели, например, быстрый бег.

Не менее важным является выбор оптимальной дистанции, учитывая наличие заболевания. Урологи рекомендуют бегать на средние расстояния. В любом случае занятие должно длиться столько, сколько будет комфортно самому больному.

Изнурять организм долгими тренировками ни в коем случае нельзя. Необходимо постепенно увеличивать время занятий, начиная с коротких пробежек, чтобы у мужчины постепенно развивалась выносливость.

Можно ли заниматься плаванием?

Плавание является любым видом спорта многих людей. Поэтому мужчины, обнаружив у себя простатит, боятся, что им придется отказаться от любимого занятия. К счастью, таким больным не потребуется бросить плавание, а тем, кто раньше никогда не плавал, наоборот есть отличная возможность попробовать себя в новом виде спорта.

Такие занятия являются не менее полезными, чем бег. Плавание позволяет развить все внутренние органы мужчины, в том числе и в области малого таза. Оно способствует смягчению болевых ощущений, наблюдаемых при воспалении простаты.

Кроме этого оно отлично укрепляет органы дыхания, а также хорошо воздействует на нервную систему, уравновешивая психоэмоциональное состояние. Поэтому данный вид спорта служит прекрасной профилактической мерой.

Врачи рекомендуют плавать в крытых бассейнах, в которых температура воды будет комфортной для тела мужчины. В природных открытых водоемах заниматься не следует, так как можно получить переохлаждение мочеполовых органов. Такое последствия крайне нежелательно как для больных, так и для здоровых людей.

Плавать необходимо умеренно, не допуская перегрузок организма. Лечение — это не соревнование, устанавливать рекорды не требуется. Мужчина должен прислушиваться к своему организму. Если наблюдается хоть малейшее ухудшение самочувствия, то необходимо сразу же прекратить занятие и отдохнуть.

От какого спорта нужно отказаться?

Таких видов спорта при простатите, которые пришлось бы бросить больным мужчинам, не так уж и много. Но все же они есть, и к ним относятся такие физические нагрузки, которые способствуют застою крови в малом тазу. Это, например, тренировки на силовых тренажерах в положении сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

Достаточно много мужчин занимается в тренажерных залах гиревым спортом. К сожалению, совместить его с простатитом не получится, так как при резких подъемах тяжести в почти статическом положении тела нарушается кровообращение в паренхиме предстательной железы.

Таким образом, заниматься спортом при простатите не просто можно, но и нужно. Физические нагрузки отлично помогают справиться с недугом и укрепить организм в целом. Поэтому совместить простатит и спорт, несомненно, может любой мужчина.

Простатит – это настоящий мужской бич в наше время. Им страдают мужчины в возрасте от 25 лет. Воспаление предстательной железы наблюдается сейчас у 85% сильного пола.

Основной причиной выявления данного недуга является сидячий или малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Эти причины влияют на циркуляцию крови в организме молодого человека, а нарушение этого процесса ведет за собой увеличение простаты. Еще одной распространенной причиной являются различные инфекции и бактерии, которые проникают в организм.

При простатите наблюдается повышение температуры тела, болезненное и затрудненное мочеиспускание, жжение и рези в паховой области, гнойные или прозрачные выделения. Стоит очень внимательно относиться к симптомам и незамедлительно обращаться к врачу, чтобы начать своевременное лечение.

Полезен ли спорт при простатите

Так как заболевание часто поражает молодых мужчин, то и вопрос о занятиях спортом встает очень остро и очень часто. Предстательная железа – это второе «Я» мужчины и при неправильном лечении и подходе можно очень сильно усугубить ситуацию. Спорт – неоднозначное явление при выявлении данного заболевания. Сказать наверняка стоит им заниматься или нет – невозможно. Здесь требуется тщательное обследование и заключение лечащего врача, который сможет направить пациента в правильное русло.

Каким спортом можно заниматься при простатите

С уверенностью можно заявлять о том, что сильными физическими нагрузками заниматься категорически запрещено, но лечебные упражнения и гимнастика только поспособствуют быстрому выздоровлению.

Из полезных видов спорта можно выделить следующие:

Упражнение «велосипед» при простатите

При воспалении предстательной железы строго противопоказана езда на велосипеде, так как при этом способе в теле человека артерии передавливаются и это может негативно сказаться на заболевании. Однако, как это не парадоксально, имитация езды на велосипеде очень благоприятна и помогает накачать мышцы таза.

Для выполнения упражнения нужно лечь на ровную поверхность, поднять ноги и имитировать движения, как при езде на велосипеде.

Бег при простатите

Бег — это самое лучшее физическое упражнение при данном недуге. Физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе больного очень хорошо влияет на пациента.

Бег массажирует простату, улучшает кровообращение. Обычно, рекомендуется преодолевать дистанцию в 1 км, постепенно увеличивая нагрузку. Если по каким – либо причинам бег дается тяжело и сопровождается болезненными ощущениями, то рекомендуется заменить его на спортивную ходьбу.

Плавание при простатите

Плавание – это тоже своего рода, панацея от простатита и это известно абсолютно каждому мужчине. Плавание развивает дыхательные мышцы, нормализует нервную систему, оказывает благоприятную нагрузку на организм в общем.

Не стоит ставить олимпийские рекорды при занятиях, стоит внимательно слушать потребности своего тела. Достаточно заниматься плаванием по 10-20 минут в день. Предпочтение лучше отдавать именно бассейнам, так как вода там поддерживается комфортная для человека, а реки, озера и моря не всегда могут обеспечить подходящую температуру и могут привести к переохлаждениям.

Качать пресс при простатите

Качать пресс можно и даже нужно. Это хорошая профилактическая и лечебная мера при заболевании простаты. Нужно помнить о том, что переусердствовав, можно получить обратный эффект и это очень негативно скажется на течении болезни, но пренебрегать лечебным методом не стоит и стоит все делать в меру.

Положительные стороны от занятий спортом при простатите

Спортивные умеренные нагрузки положительно влияют на лечение заболевания: а именно:

  1. Уменьшается оттек простаты.
  2. Укрепляются мышцы таза.
  3. Укрепляется иммунитет.
  4. Улучшается циркуляция крови в организме.

Можно ли поднимать тяжести при простатите

Простатит и тяжелые физические нагрузки – вещи абсолютно несовместимые. Все это приведет к обострению заболевания или к приведению его в более тяжелую стадию. Поднимать тяжести, заниматься агрессивными видами спорта категорически запрещено.

Упражнения стоит выбирать именно такие, который будут поддерживать организм в спортивной форме, но с самой минимальной нагрузкой на простату.

Профилактика простатита

Следует помнить о том, что простатит – болезнь рецидивирующая, а значит нужно принимать профилактические меры, чтобы обезопасить себя от повторного возникновения болезни.

  1. Не пейте алкогольные напитки и не курите.
  2. Занятия тяжелыми видами спорта и превышенные физические нагрузки скажутся очень негативно на лечение и профилактику.
  3. Запрещено переохлаждаться.
  4. Если возникает позыв к мочеиспусканию, не стоит долго терпеть.
  5. Нельзя ограничивать свою сексуальную жизнь и делать долгие перерывы.
  6. Не стоит употреблять в пищу острое, жареное, жирное, соленое.
  7. Во время лечения избегайте стрессов и негативных эмоций.

Простатит – это заболевание, которое встречается в наш век у каждого десятого пациента. Возможность качественной жизни и возможность иметь детей напрямую зависит от простаты.

Если правильно подойти к лечению заболевания, если соблюдать все меры предосторожности, совершать профилактические меры, чтобы предотвратить развитие и возникновение заболевания, уделять внимание и слушать свой организм, риск заболеть простатитом существенно снижается. Даже если после излечения заболевания, пациент наблюдает период длительной ремиссии, то необходимо регулярно проходить обследования у докторов, чтобы избавиться от «бича 21 века».

Одной из причин, провоцирующих ухудшение мужского здоровья и снижение сексуальной активности, является малоподвижный и сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок и времени на посещение спортивных залов. Именно поэтому такой эффективной, на сегодняшний день, становится лечебная физкультура при простатите и физические упражнения при аденоме предстательной железы.

Регулярное посещение тренировок, выполнение всех инструкций на видео, которых достаточно много в интернете, избавляет от энуреза, предупреждает развитие полового бессилия, восстанавливает либидо и влечение к сексуальной партнерше.

Чем опасен простатит и аденома простаты

К сожалению, не все понимают, насколько тяжелыми бывают последствия таких патологических процессов, как аденома простаты и простатит. Неестественное разрастание железистой ткани и воспаление предстательной железы — самые распространенные проблемы.

Какие же осложнения и признаки ожидают пациента, который вовремя не обратился за помощью к врачам, чтобы провести профилактику и лечение заболеваний простаты:

  • преждевременное семяизвержение;
  • умеренность оргазма;
  • воспаление мочеиспускательного канала, яичек, придатков и семенных пузырьков;
  • болезненная эрекция;
  • склероз или абсцесс предстательной железы;
  • частые позывы для опорожнения мочевого пузыря;
  • повреждение почек;
  • кровотечение;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекции половой системы;
  • неприятные ощущения при дефекации;
  • боли в поясничном отделе, промежности и мошонке.

Результатом беспечного отношения к своему здоровью для мужчины станет назначение хирургического вмешательства. Бесплодие, слабая эрекция и даже недержание мочи после операции наблюдаются очень часто. Чтобы предупредить это, потребуется тщательное обследование, опытное назначение лечения, интенсивные занятия с квалифицированным специалистом и, конечно же, терпение пациента.

Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты

У 80%-ов мужчин после 20-30-ти лет и до появления климактерического периода начинаются проблемы с функционированием мочеполовой системы. В организме происходят возрастные изменения, которые приводят к гормональному сбою, снижению тестостерона и ухудшению качества спермы, неправильной работе предстательной железы.

Если была обнаружена патология, расстраиваться не стоит. Современные методики лечения без операции предлагают упражнения и при простатите, и при развитии аденомы простаты:

  • гимнастика Кегеля;
  • йога;
  • дыхательная гимнастика Стрельниковой;
  • лечебная физкультура или ЛФК в специализированных клиниках.

Специально разработанные физические упражнения при простатите и аденоме выполняются под руководством опытных тренеров с медицинским образованием. При отсутствии противопоказаний нагрузки не нанесут ущерба здоровью.

Упражнения Кегеля для простаты

Чтобы научиться выполнять все рекомендации американского ученого, следует ознакомиться с таким понятием, как интимная или «лобково-копчиковая мышца». Она находится у мужчин между мошонкой и копчиком. Если резко прекратить мочеиспускание, задержать струю на несколько секунд, можно ощутить расположение рассматриваемой мышцы.

Как выглядит оздоровительная и лечебная гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, заболеваниях, связанных с урологией, аденоме предстательной железы расписано ниже.

Оно представляет собой сжатие анального отверстия.

  • Делаем глубокий вдох, напрягаем область ягодичной мышцы.
  • Выдыхаем и расслабляем тело.

С помощью этого упражнения от простатита:

  • улучшается кровообращение;
  • активизируется предстательная железа;
  • усиливается эрекция.

Для начала достаточно сделать 10 сжатий по 3 секунды. Максимальное количество — 50 раз. Повторять в сутки не более 4-х раз.

Принудительное прерывание мочеиспускания от 3-х до 7-ми раз за одно посещение туалетной комнаты. Во время этого упражнения Кегеля при простатите разрабатывается и укрепляется мышечная активность в малом тазу. Эффективна такая зарядка и при недержании мочи.

Рекомендуется делать и приседания против простатита. Ноги расположите на ширине плеч, руки установите перед собой. Приседая, делайте вдох, поднимаясь в исходное положение, выдыхайте. Комплекс — от 5-ти до 15-ти раз.

Для повышения тонуса мышц Кегель советует лечь на спину с упором на локти. Поочередно поднимать ноги на 2-3 см, разводить в стороны, соединять вместе и скрещивать.

Заменить эту тренировку можно, если поднимать и прижимать ноги к груди, задерживать их на 5-10 секунд, возвращаться в исходное положение.

Лечебная физкультура

На фоне основного медикаментозного лечения очень часто используются и силовые упражнения. Лечебная гимнастика, которую предлагают медицинские учреждения мужчинам, помогает, как при простатите, так и при аденоме простаты. Применяется с целью профилактики урологических проблем:

  1. Лежа на животе. Действие: напрячь стопы, выровнять пальцы ног, постукивать ими по поверхности. Начинать с 15-ти раз, постепенно увеличивая на 5-10 движений. Максимальное количество — 200 раз;
  2. Ягодичная «ходьба». Отличная гимнастика при аденоме простаты. Присаживаемся на твердую поверхность, ноги и руки вытягиваем вперед. Перемещаемся по поверхности без поддержки других мышц;
  3. «Полумостик» на спине. Ноги согнуть, колени соединить. Поднимать таз, напрягая ягодицы и сжимая область ануса. Опускать таз и расслаблять все мышцы малого таза. Количество повторений — 7 раз по 7 подходов.

С особой осторожностью относятся врачи к заболеваниям, которые имеют длительное течение. Назначается более щадящая лечебная гимнастика при простатите в хронической форме:

  • Для начала принимаем позу «по-турецки», ладони размещаем на коленях. Следим за дыханием. Оно должно быть медленным и спокойным.
  • Считаем до 5-ти, сжимаем анальное отверстие и промежность. Считаем до 6-ти и выдыхаем, постепенно снижая напряжение и расслабляясь.
  • Далее меняем ногу и продолжаем.
  • В положении лежа сгибаем колени и сдвигаем ноги, руки смыкаем в замок. Туловище должно оставаться неподвижным.
  • Повороты осуществляем только согнутыми ногами в стороны. Количество повторений — 20-25 раз.

Обрести гармонию физического и духовного здоровья можно посещая занятия и тренировки на основе древних индийских практик. Йога не избавит от причины нарушения работы предстательной железы, но ее упражнения для лечения простатита восстановят защитные функции организма и ослабят болевые ощущения.

  • Приседания. Носки сдвинуть, пятки развести в стороны, чтобы, опускаясь вниз, присесть между ними. Руками удерживать щиколотки, стараться напрягать ягодицы. Продолжать не более 5-ти секунд.
  • «Падмасана» или поза «лотоса» стимулирует работу половых желез, работу эндокринной, пищеварительной и дыхательной системы. Располагаемся на коврике, ноги вытягиваем вперед. Обеими руками подтягиваем сначала правую ногу за пятку и размещаем ее на левом бедре, колено обращаем к полу. Так же поступаем и с левой ногой.

  • «Бхуджангасана», упражнение «Кобра». Располагаемся на животе, руки прижимаем к корпусу. Поднимаем голову и тело, тянемся вверх. Фиксируем максимальную нагрузку 10-15 секунд. Медленно опускаемся.
  • «Дханурасана» или «лук» выполняется на животе. Ноги следует согнуть в коленях, руки отвести назад и ухватить икры. Выгибать спину максимально.

Категорически запрещено выполнять упражнения при хроническом простатите в стадии обострения. Нельзя заниматься йогой после завтрака, с полным кишечником и мочевым пузырем. Перед занятиями принять расслабляющий душ.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой

Длительные исследования Центрального научно-исследовательского института подтвердили на практике методику Александры Николаевны, которая доказала важное значение дыхательных движений на функционирование всех систем человеческого тела, включая мышцы, железы и органы малого таза.

Правильное дыхание сопровождает и комплекс упражнений для восстановления работы и укрепления простаты:

  • Подергивание ягодицами. Небольшая поочередная встряска таза благотворно влияет на мышцы и пояснично-крестцовый отдел. Чередовать это упражнение можно со сжатием анального отверстия.
  • «Пружина». Удобно расположитесь на твердом стуле, руки сожмите в локтях, ладони обратите в противоположную сторону. Активные вдохи должны сопровождаться хватательными движениями рук и напряжением ягодиц. После 4-х повторений остановитесь, расслабьтесь и выдохните. Длительность гимнастики — 10-15 минут.

  • «Подтягивание» яичек. Для выполнения следует обнажить нижнюю часть тела, присесть на корточки. На 1-2 секунды поднять мошонку, втягивая живот и напрягая анус. Опуская яички, можно выдохнуть через рот или нос. После каждых 4-х поднятий обязателен перерыв на 10-15 секунд. Количество повторений — 24 раза по 4 подтягивания.

Урологическая гимнастика для лечения простатита и аденомы по Стрельниковой даст положительные результаты, если выполнять упражнения в обнаженном виде и приучать себя к ежедневным вечерним пробежкам. Это ликвидирует застойные явления, повышает тонус полового члена и усиливает кровоток.

Секретные физические упражнения

В большинстве случаев, мужчины стараются не привлекать внимание окружающих на проблемах со здоровьем. Поэтому ниже предложены секретные физические упражнения при начальной стадии импотенции и развивающемся простатите, которые выглядят, как обычные тренировки.

  • Ходьба по лестнице вверх через 1-2 ступеньки позволит не только натренировать мышцы ног, сбросить лишний вес, но и заставит предстательную железу нормально работать.
  • «Велосипед». Выполняется на спине, лежа на твердой поверхности. Руки лучше поместить за голову, ноги приподнять, согнуть в коленях. Имитировать круговые движения, как при нажатии на педали.
  • «Березка». Опираемся на стенку лопатками, руки помещаем на поясницу, принимаем положение головой вниз. Ноги стараемся вытягивать и держать ровными. Повторять 5 раз дважды в сутки по 7-10 секунд.
  • Обязательно надо заниматься сексом при простатите, но только с постоянной партнершей — еще одно секретное упражнение, чтобы увеличить потенцию. Достижение оргазма сопровождается непроизвольными ритмическими сокращениями мышц в тазовой области, как при массаже простаты.

Какие упражнения повышают тестостерон

Лучшим стимулом для начинающих является поход в тренажерный зал. В окружении накаченных и сильных мужчин сразу же появится стимул работать над своим телом. А опытный инструктор подскажет, какими физическими упражнениями можно быстро повысить тестостерон и как лечить застойные явления мочеполовой системы.

  • Занятия с гантелями. Присядьте на скамью со спинкой, снаряды расположите на уровне плеч. Глубоко вдохните и поднимите гантели над головой. Опуская их, сделайте выдох.
  • Отжимания от пола. На ровной поверхности или под небольшим наклоном примите упор лежа. Руки должны находиться на ширине плеч. На вдохе необходимо сгибать руки, опускать корпус вниз. На выдохе локти разгибаются, а тело поднимается.

  • Приседания со снарядом. Ноги обязательно на ширине плеч. В руки возьмите небольшие гантели. Грудь выпячивайте вперед. Приседания и отдых чередуйте каждые 3 секунды.
  • Жим штанги. Проводится на специально оборудованной твердой лавке в положении лежа. Ноги обязательно должны упираться в пол и находиться на ширине плеч. Снимайте штангу и удерживайте ее перед собой. Медленно сгибайте локти, опускайте снаряд до момента его касания с грудной клеткой. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение.

Каким спортом заниматься при простатите и аденоме простаты

Мужчины, отказываясь от активного образа жизни, к сожалению, забывают, что именно спорт и мужское здоровье взаимосвязаны.

Далее рассмотрены самые эффективные физические нагрузки и упражнения для профилактики простатита у мужчин, а также заболеваний органов мочеполовой и репродуктивной системы:

  • конный спорт;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • скандинавская ходьба;
  • пробежки.

Такое количество интересных и полезных видов спорта разнообразит скучную гимнастику против простатита и комплекс повторяющихся упражнений при аденоме простаты. Выбрав занятие по душе, не забывайте посещать его 2-3 раза в неделю.

Источники: http://neprostatit.ru/prostatit/sport.html, http://prostatit-m.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-i-podnimat-tyazhesti-pri-prostatite/, http://andrologmed.ru/faq/uprzhneniya-pri-prostatite

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *